новини корупції

Як вгамувати спрагу і бути бадьорим в спеку: простий рецепт

Вода з ягодами не тільки освіжить, але і сповільнить старіння.

У неймовірно спекотні дні, коли літо зайшло «занадто далеко», хочеться прохолоди. Навіть 20-хвилинне перебування на вулиці наближає наше становище до теплового удару (жар у тілі, холодний піт, головний біль, втома та інші неприємності).

Тому в спеку уникайте прямих сонячних променів, носити білий одяг, шапку або хустку і сонцезахисні окуляри, на обличчя і шию не забувайте наносити крем з SPF не менше 80, щоб запобігти фотостаріння. І пийте напої, багаті електролітами, вітаміном С і фітонутрієнтами.

Це допоможе уникнути електролітного дисбалансу (багато електролітів, тобто натрію, хлору та калію, втрачаються з потом), відповідно, меншим буде ризик перебоїв з серцем, судинами, тиском, самопочуттям.

І це ще не все.

Вітамін С, який є невід’ємним компонентом ягід (десь більше, десь менше) є дуже важливим геропротектором, тобто захищає клітини від прискореного старіння, яке активізується влітку через спеку і надмірного УФ-стресу.

Вітамін С уповільнює дію сигнальних шляхів в клітинах, пов’язаних із запаленням. Посилює дію ферменту теломерази, завданням якої є відновлювати теломери на кінчиках хромосом, тобто, знову-таки, уповільнювати старіння.

Також цей вітамін активує процес самоочищення клітин від накопичень «сміття». У поєднанні з фітонутрієнтами вітамін С знижує ризик розвитку нейродегенеративних захворювань, втрати пам’яті і хвороби Альцгеймера. Захищає шкіру від старіння, адже підвищує синтез білка колагену. Покращує стан ясен при наявності пародонтозу.

Тому раджу зробити напій, від якого отримаємо подвійну користь: воду і цінні речовини.

Для приготування знадобляться ягоди (вишня, малина, смородина чорна і червона) і пелюстки троянди. Також можна додати інші багаті вітамінами і електролітами продукти: огірок, селера або шпинат. Улюблену комбінацію подрібнити і залити водою, а потім дати настоятися. Такий напій вгамує спрагу, поліпшить самопочуття і додасть бадьорості.

Facenews

Нажмите на стрелку что бы читать дальше
<--nextpage-->

Click to comment

Оставить комментарий

Популярные новости

To Top