новини корупції

Як пережити осінь без застуд і депресій

Щоб спокійно пережити міжсезоння, необхідно переглянути свої погляди на кілька речей.

Міжсезоння. Так ми називаємо період часу між теплим і холодним сезоном. Зазвичай це слово у нас має негативні кольори і відтінки, наповнене сумом і навіть депресією – але зауважу, лише у разі, коли теплий сезон змінюється холодним.

Ми часто хворіємо в цей період. Причому що образливо – ще навіть ніякого грипу на порозі, та й холоду особливого немає – а навколо вже червоні носи, хворі очі і покашлювання… і всі види самолікування, які тільки можна почерпнути з реклами.

Що ж з нами відбувається?

Ну, по-перше, ми в більшості своїй абсолютно не здатні нормально одягнутися, що називається, по погоді. Вийдеш на вулицю в осінній ранок, коли вуличний термометр показує не більше десяти градусів тепла – а там всі різновиди гардеробу: тут тобі і трикотажне платтячко без рукавів, і куртка з капюшоном, і тонюсінька «скляний» синтетичний діловий костюмчик, і товстенний вовняна кофта в поєднанні з босоніжками на синіх від холоду ногах. Дорогі мої українці, термометр за вікном покликаний демонструвати вам ступінь тепла/холоду, але ваша впертість, як правило, виявляється сильніше показань приладу. Адже внутрішньо частина з вас абсолютно не готова до того, що літо закінчилося, а інша частина, навпаки, злякалася приходу осені. Але, як відомо, і різке переохолодження, і сильний перегрів може самим негативним чином позначитися на стані вашого здоров’я. А адже і треба-то всього нічого – одягнутися по погоді!

Другий аспект міжсезоння – це наш психологічний стан. З приходом осені багато людей впадають у своєрідне полудепрессивное стан. Деякі нейрофізіологи вважають, що це данина «зимовій сплячці», в яку ми не впадаємо, але варіант якої у вигляді швидкої втоми і поганого настрою ми відчуваємо в повній мірі. Виною цьому станом, крім бажання поспати в барлозі до весни, крім усього іншого є ще й дуже мала кількість сонячного світла в міжсезоння. Як правило, це час дощів. А без достатньої кількості сонячного світла ми, на жаль, отримуємо масу всяких негативних станів – як фізичних, так і психологічних.

Третє, що гнітить нас в цей період – усвідомлення, що відпочинок (відпуск) залишився позаду, а наступний прийде ще дуже нескоро. Не секрет, що багато хто з нас працюють дійсно дуже багато і важко. Набагато більше і важче, ніж це допускається за звичайними нормами людської активності. І відпочинок (особливо відпустку) для нас – не порожній звук. Він нам потрібен. Але дуже небагато українців, особливо зараз, в роки війни, можуть дозволити собі повноцінно відпочити. А втома компенсувати не виходить нічим, крім горезвісного відпочинку. І усвідомлення, що літо пройшло, а з втомою людина так і не розпрощався, забарвлює його осінь в сірий колір смутку і якийсь особливо глибокої осінньої безвиході.

Та й картина вмирання природи (нехай повторюється щороку, нехай навіть з усвідомленням, що через півроку природа відродиться) – теж, на жаль, не найбільш радісне видовище. Навіть з урахуванням того, скільки дифірамбів було проспівано прекрасної осені… Всю красу і поетичність осені навряд чи може повною мірою оцінити житель мегаполісу, який зауважує лише, що день стає коротшим, а дощ не припиняється ось вже п’ятий день.

Одним словом, у нас достатньо причин і приводів перебувати у стресі фізичному і психологічному, забезпечуючи собі тим самим короткочасний, але цілком достатній для захворювання першою в холодному сезоні ГРВІ імунодефіцит. Що ж робити жителю мегаполісу, з якого ні зміна сезону, ні зміна настрою не знімають обов’язків по роботі і соціальної активності?

Для початку заспокоїтися і розслабитися. В історії медицини не зареєстровані випадки смерті від ГРВІ. Навіть якщо ви захворієте, то, як і належить, проболеете 3-5 днів і видужаєте самі – за умови, що не будете заважати собі одужувати. Заважати собі одужувати можна різними методами – наприклад, застосовувати розрекламовані препарати для зняття симптомів ГРВІ. Питання – навіщо знімати симптоми під час легкої, безпроблемною хвороби? Відповідь – щоб мати можливість працювати. До речі, ходити в такому стані на роботу — це ще один метод перешкодити собі одужати, особливо коли в стані хвороби ви їдете у відрядження, на конференцію, по терміновим та нагальним виробничих справах. Лікування ГРВІ полягає в тому, що ви три-чотири дні сидите вдома, загорнувшись у плед і попиваючи чайок. І все! Так-так, імуностимулятори з противірусним ефектом теж не треба застосовувати в цьому випадку. Дайте ж організму справитися з цією нісенітницею самостійно, потренуйте трохи свій імунітет!

Ну, а привести себе трішечки в порядок, щоб спокійно пережити міжсезоння, можна відразу з декількох позицій.

По-перше, хоч це і банально прозвучить, треба прийняти осінь як факт, як реальність. Безглуздо створювати собі проблеми зі здоров’ям лише тому, що сталося об’єктивне подія, на яке не може вплинути навіть колективний розум людства.

По-друге, варто трохи змінити дієту. Зараз вже в раціон доречно включати гарячі тонізуючі напої, чай і кава. Бажано випивати не більше трьох-чотирьох чашок свіжозавареної кави в день (боронь Боже – не розчинної, звичайно!). Треба пам’ятати, що тонізуючий ефект кави досить виражений, але дуже недовгий. Змінювати одну чашку кави іншого – не вихід, це просто небезпечно для серця і нервової системи. Гипервозбуждение від надмірного вживання кофеїну в результаті зміниться глибокої астенією (простіше кажучи, почуттям сильної втоми і загальмованості). Чай в цьому сенсі діє м’якше, так і різноманітність добавок до власне листя чаю вельми має освоїти їх у цей непростий період.

З приходом осені в їжу свіжі овочі і фрукти зазвичай починають поступатися калорійним, «важких» продуктів – круп, макаронів, картоплі, при цьому питома вага свеженарезенных салатів потроху зменшується. Але треба пам’ятати, що нашому організму необхідні вітаміни і клітковина, що містяться у свіжих овочах і фруктах, тому не забувайте «складати» осінньо-зимові салати. Наприклад, моя сестра використовує для салату сирі капусту, моркву і буряк – фантастично смачно і неймовірно корисно. Так, організму потрібно більше енергії в холодний сезон, але кишечник повинен працювати справно, що неможливо без клітковини. Крім того, в сезон ГРВІ дуже актуальний вітамін С, якого найбільше в цитрусових. Високою концентрацією аскорбінової кислоти славиться також відвар шипшини, але не варто налягати на нього з особливою ретельністю – він може створити проблеми печінці і нирках.

Неодмінно введіть в раціон горіхи і сухофрукти – курагу і родзинки. Це буквально комори мікроелементів і деяких вітамінів.

Не забувайте про речовини, які прийнято відносити до природних біостимуляторів і адаптогенами: це мед та інші продукти бджільництва, лимонник, женьшень, елеутерокок.

Тим, хто не практикує вегетаріанства, варто трохи збільшити в міжсезоння кількість тваринного білка. Однак не захоплюйтеся м’ясної їжею надмірно – людство в тій його частині, яке прийнято називати цивілізованим, очевидно переїдає м’яса, чому має ряд проблем, з якими потім приходить справлятися до лікарів. Подагра, жовчнокам’яна хвороба, камені в нирках і рак товстої кишки ще не прикрасили нічиєю життя. Давайте пам’ятати, що ми – всеїдні з переважним ухилом у рослинну їжу і молочну їжу, а не хижаки, з небажанням споживають три травинки в день.

І найголовніше – сон. В період міжсезоння нескінченно важливо висипатися. Відпочинок тіла і мозку – запорука гарної переносимості стресів, пов’язаних зі зміною сезонів.

Любіть життя і будьте здорові!

Facenews

Нажмите на стрелку что бы читать дальше
<--nextpage-->

Click to comment

Оставить комментарий

Популярные новости

To Top