Головні новини

Супрун розповіла, що потрібно як можна частіше розминати

Ті, хто збирається займатися інтенсивними фізичними навантаженнями, і ті, хто, навпаки, просидить на дивані всі вихідні, повинні підготуватися заздалегідь.

Так як близько 90% випадків болю в спині залежать від певних положень і рухів. Про це повідомляє в. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун в Facebook.

«Прості та дієві поради, які не замінять повноцінних консультацій з лікарем, проте дозволять краще розуміти свій стан, зменшити відчуття болю і дискомфорту і залишатися здоровими», — пише Супрун.

«Якщо вам потрібно піднімати важкі предмети — підготуйтеся заздалегідь. Перед цим разогрейтесь, продумайте, як ви будете брати вантаж, за що хапатися, де нести, як ставити і що потрібно, щоб полегшити роботу. Пам’ятайте, що вантаж треба тримати якомога ближче до тіла і виконувати підйоми і повороти з допомогою ніг. Використання сильних м’язів ніг допоможе зняти навантаження зі спини. Також намагайтеся утримувати спину рівною, зберігаючи вигини хребта», — зазначила Супрун.

«Якщо запланували провести час з попкорном і серіалами, не забувайте час від часу міняти положення, вставати і розминатися. Пам’ятайте, що головне для здоров’я спини — це рух. Якщо довго сидите — обов’язково виконуйте зворотний рух — нахили чи прогини назад. Якщо довелося довго простояти на ногах, наприклад в транспорті, переступайте з ноги на ногу, злегка розслабте ноги в колінах. І намагайтеся триматися за поручень, що збоку, а не над головою», — повідомила Супрун.

«Біль в спині, рано чи пізно виникає майже у кожної людини, і періодично повторюється протягом життя. У більшості випадків напади болю носять стереотипний (схожий) характер. Щоб бути готовим до нападу болю — виберіть своє вправа заздалегідь», — підсумувала Супрун.

«>

Источник

Click to comment

Оставить комментарий

Популярные новости

To Top