новини корупції

Медики назвали звички, що «вбивають» шлунок

Запивати їжу, починати прийом їжі з жирних і важких продуктів, вживати на вечерю м’ясо, горіхи і хліб, влаштовувати перекуси — київський терапевт-дієтолог Тетяна Фіалкова розповіла про семи головним шкідливі звички в харчуванні, які шкодять шлунково-кишковому тракту.

Про це фахівець написала на своїй сторінці в Facebook.

Сім головних шкідливих звичок, на думку фахівця, виглядають так.

«Після основного прийому їжі вживати фрукти та інші солодощами. Це призводить до метеоризму, поганого засвоєння їжі. Фрукти краще вживати окремо, або ж – до основного прийому їжі, як аперитив

Після великої харчової паузи квапливо жувати і починати прийом їжі з жирної, важкої і особливо холодної їжі (холодні страви приготовані з жиром, горіхи, жирна риба, жирний холодний десерт, гриби з жиром). Якщо після сніданку другий повноцінний прийом їжі відбувається ввечері, краще починати його з теплого чаю, а потім — з рослинної їжі. Потрібно підготувати шлунково-кишковий тракт до роботи, зняти спазм гладкої мускулатури теплотою і дати йому на секрецію травних соків.

Запивати їжу, або випивати напої в перші дві години після їжі. У такому разі порушується процес перетравлення їжі, що сприяє розвитку і поглиблення синдрому надлишкового бактеріального росту.

Відчувати сильні емоції під час їжі. Краще заспокоїтися, попити теплу воду або трав’яний чай. а приступати до трапези з думками тільки про їжу. В ідеалі.

Перекушувати між регулярними прийомами їжі. це сприяє розвитку інсулінорезистентності і набору ваги.

Є на вечерю м’ясо, сир, жирну рибу, гриби, хліб. Ці продукти провокують синдром надлишкового бактеріального росту, підвищуючи навантаження на нирки і печінку.

Є не свіжоприготовлену їжу. Згадуємо головне правило аюрведи, не позбавлена глибокого сенсу: приготовлена, але охолоджена їжа користі організму не приносить!».

Facenews

Нажмите на стрелку что бы читать дальше
<--nextpage-->

Click to comment

Оставить комментарий

Популярные новости

To Top