новини корупції

Чому ми не робимо те, що хочемо: вісім причин

Щоб рухатися вперед, потрібно зрозуміти, які перешкоди стоять на шляху.

Можливо, вам хотілося б навчитися грати на саксофоні або кинути вашого партнера, а то і роботу, або повернутися до навчання, або бути більш впевненим у собі. У кожної людини є бажання і мрії, але питання в тому, що заважає вам робити те, чого ви хочете?

Нижче – найпоширеніші причини.

Ви плутаєте досягнення і дія

Їх легко сплутати. Досягнення – це про цілі, кінцеву точки і результаті. Наприклад, ви хочете освоїти саксофон, щоб грати в групі; кинути роботу чи партнера, щоб знайти варіант краще, здатні зробити вас щасливими; хочете бути більш впевненим, щоб люди вас поважали. А дія – це дія. Навчання грі на інструменті, відхід від партнера чи з роботи, практика впевненості.

Як правило, ви можете контролювати дію, але менше впливаєте на результат. Можете навчитися грати, але так і не потрапити в групу. Залишити партнера або роботу, але так і не знайти нічого краще. Бути більш впевненим, але не виявити очікуваної реакції. Досягнення вимагає трохи удачі і можливостей – те, що знаходиться поза вашого контролю. Дія – ні.

Зосередьтеся на дії, поведінці, рішеннях. Це може призвести до чогось більшого, але прямо зараз зробіть метою саме дію.

Ви плутаєте «повинен» і «хочу»

Ви повинні піти від партнера чи з роботи, бути більш впевненим (щодо гри на саксофоні ніяких «повинен», мабуть, немає) тому, що так кажуть інші, ваші батьки, бо ви прочитали це в якомусь журналі. Але чи справді ви цього хочете? «Повинен» йде від голови, «хочу» – від чуття. «Повинен» – це щось суперечливе, переважна, мотивований почуттям провини. З «хочу» нічого такого, як правило, немає. Слідуйте за бажаннями – вони більш міцні і надійні.

Щоб перестати діяти на автопілоті, зупиніться і перш, ніж прийняти рішення, запитайте себе: «Це те, чого я хочу, або те, що, як мені здається, я повинен?» Почекайте, дайте собі час, подивіться, що буде – очікування інших або, що йде з нутра бажання. Іноді «повинен» – це модифіковане «хочу», засновану не на словах інших, але на ваших глибинних цінностях. Якщо це так, то дійте.

Ви плутаєте вміння та емоції

Звичайно, вам не вистачає вмінь, щоб грати на саксофоні, буде потрібна допомога, щоб навчитися. Але спілкування у відносинах – це також навик, як і впевненість, пошук роботи або похід на побачення. Важливо не сплутати те, що може здатися емоціями і особистими якостями з навичками, які можна освоїти.

Так ви не опинитеся переповненими емоціями і не відмовитеся від того, що хочете, адже «це не ви». Ви розумієте, що можете багато чому навчитися з допомогою підручників, відео на Youtube або терапевта, якщо тільки будете старанні. Чи Будете ви відчувати себе спочатку дивно? Звичайно. Так само було, коли ви вчилися їздити на велосипеді. Вся справа в тренуванні мозку і тіла.

Вам не вистачає ресурсів

Добре, перейдемо до практичних питань. У вас немає грошей, щоб брати уроки гри на саксофоні або місця, куди відправитися, якщо підете з роботи або від партнера. Або у вас немає часу та емоційної енергії, щоб робити що-небудь з перерахованого вище. У цей момент варто почати мислити нестандартно – подумати про інші способи заробити, знаходити час або перерозподіляти енергію. Насправді мова йде про розстановці пріоритетів. Головне – не здаватися і не відчувати себе загнаним у глухий кут.

Якщо відчуваєте, що вам по-справжньому не вистачає ресурсів для серйозного кроку, подумаєте про тих невеликих кроків, які ви можете зробити: відкладати гроші на уроки, зробити невелике зусилля, щоб змінити атмосферу у відносинах і так далі. Це не означає здатися, це значить – рухатися вперед.

Тривога

Якщо ми говоримо про ресурси як про практичну сторону, то тривога – найбільш часта емоційна складова. Мова йде про турботу, яке може приймати різноманітні форми. Іноді ви просто відчуваєте себе перевантаженими – пошуком саксофона або вчителя, логістикою відходу з роботи або тим, як же діяти більш впевнено.

Іноді це хвилювання через реакцій оточуючих. Ви уявляєте, як друзі будуть насміхатися над вашим захопленням саксофоном або наскільки спустошеним буде ваш партнер. Чи ви знайдете роботу, яка нічим не краща за попередню, або ваша самовпевненість відштовхне від вас друзів.

Вся справа ось у чому: те, що ви вважаєте проблемою, насправді такою не є. Але буйство тривоги пригнічує вашу раціональність. Потрібно заспокоїтися і включити мозок. Уявіть найгірший сценарій – насмехающихся друзів, спустошеного партнера, відсутність роботи – і подумайте про плані, щоб з цим впоратися. Продумайте подальші кроки: наприклад, як говорити з партнером або начальником про вашу відставку. Не дайте тривозі вас зупинити – знайдіть спосіб заспокоїти їх і усунути.

Роздвоєння почуттів

Люди часто кажуть: «Знаю, чого не хочу, але поняття не маю, чого хочу». Роздвоєння почуттів перетворюється в невизначеність. Ви намагаєтеся розібратися з «повинен» і «хочу», залишаєте тривогу позаду, але в результаті відчуваєте нерішучість.

Тут важливо наступне. По-перше, часто вам просто потрібно більше інформації – про уроки гри на саксофоні, вартості житла або ринку праці. Це для того, щоб прояснити бажання. Але також для того, щоб зміцнити чуття. Наприклад, якщо ви раптом захочете піцу або зателефонувати колишньому хлопцю – зробіть це. Справа не в піці або бойфренда, але в рішучості. Діючи, ви вчіться довіряти чуттю, а це допомагає уникнути всіляких «повинен» і від тривоги. Роблячи рішучі кроки, ви, як це ні банально, стаєте більш рішучою.

Самокритика, перфекціонізм

Ви не робите щось, так як повинні робити це правильно, не маєте право на помилку, зобов’язані досягти тільки тих результатів, на які розраховували, ні про що не жалкуєте. Звичайно, ви плутаєте дію і досягнення, «повинен» і «хочу», але також додаєте завищені очікування по відношенню до себе, бажання робити що-то краще або не робити зовсім. Це поганий спосіб діяти.

Почніть з того, щоб не плутати дію з досягненням, а потім перейдіть до свідомого подолання критичного голосу. Ви можете почати брати уроки гри на саксофоні і виявити, що вам це не подобається – не страшно. Але коли ваш внутрішній критик говорить, що потрібно було знати заздалегідь, що ви витратили час даремно, що не треба кидати, зупиніться. А потім скажіть собі, що спробували це заняття з цікавості і раді, що це зробили. Так само і з роботою або партнером – що ви пішли, бо нарешті зрозуміли, що так вам було потрібно, і ви пишаєтеся тим, що мали достатньо мужності для такого кроку. А далі починається нова глава, яку ви не можете повністю контролювати.

А потім ви можете зробити ще один крок: усвідомте, що самокритика може бути проблемою, що заважає вашому житті. Не годуйте дракона, намагаючись бути ще більш ідеальними, не лайте себе за зайву самокритичність. Замість цього поекспериментуйте з пониженням стандартів, прийняттям помилок і усвідомленням того, що передумати – це нормально. Це частина людської сутності.

Песимізм

Часто це є варіацією самокритики, коли простіше здатися ще до початку: «Навіщо турбуватися, я все одно ні за що не стану хорошим музикантом і не потраплю в групу; я ніколи не знайду партнера краще, роботу краще; я ніколи не завоюю повагу, яке може принести впевненість у собі». Завжди невдаха, склянка завжди наполовину порожній. Я не хочу, тому що бажання ніколи нікуди не призводять.

Таке мислення може бути ознакою клінічної депресії, якщо так, то з цим потрібно працювати негайно. Але це також може бути ознакою того, що ви плутаєте дію і досягнення, «потрібно» і «хочу», або ж навчилися приймати захисну позицію, виходячи з минулих невдач. Як і у випадку з самокритикою, вашу відсутність – це відображення основної проблеми, вашого способу мислення.

Ось такий список. Сподіваюся, ви знайшли тут їжу для розуму. Читаючи його, ви, можливо, могли знайти нові причини або їх варіанти, які вам близькі.

Головне – зробити крок назад і подивитися на власне життя в цілому, зрозуміти, що і як заважає вам займатися бажаним. Постарайтеся знайти головні процеси, емоції і навички, які перешкоджають руху вперед.

Facenews

Нажмите на стрелку что бы читать дальше
<--nextpage-->

Click to comment

Оставить комментарий

Популярные новости

To Top